新闻中心 /News
瑜伽培训方案bifa必发
bifa必发瑜伽培训计划瑜伽基础知识瑜伽的历史及含义瑜伽,有数千年历史,誉于“世界魂宝”的印度文明。历史存在有5000年以上,来源于7000年左右。瑜珈在印度已经流传五千年或更多,是印度悠久智慧的结晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明时期,至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来,它一直是体现印度文化的一个重要组成部分,历经时代多次变迁,在各阶层流传,甚至于在世纪末彻底灭亡.在7世纪开始转入我国西藏后,自12世纪开始,中国西藏成为瑜珈的新的摇篮,练习者秘而不宣.19世纪以来陆续输入世界各地,包括印度,美国的喜马拉雅瑜珈学;瑜伽一直充满了活力。珈的出现和发展,一直与印度的生活方式和认识密切相连。然而从实质上讲,它一直与任何宗教信义或伦理保持分离状态,从不要求任何信仰系统接受它。瑜珈不是一种宗教;它又是基于一些行为准则的生活礼仪,它的目的是使身体和精神之间完美平衡的发展,以使得个体和外部之间完全和谐YOGA一字,是从印度梵语yug或yuj而来,是一个发音,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。自我和原始动因的结合,是心灵、肉体、灵魂结合到最和谐的状态。瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。3)如何理解现在向大众推广的瑜伽?虽然瑜伽起源于文明古国的哲学,但近世瑜伽兴盛于20世纪60年代后的欧美。现在人们接触瑜伽时并没有想去研讨瑜伽哲心理调节、心智开发、个人卫生、健康饮食在内的极具功效的一整套健身方法。”习练久了,有兴趣的可以继续深入。4)哪些人需要练习瑜伽?亚健康人群(世界占75%)。压力大、疲劳、紧张、五千年前,在古老的印度,高僧们为求进入心神合一的最高境界,经常僻居原始森林,冥想。在长时间单纯生活之后,高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则,再从生物的生存法则,验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,于是人类懂得了和自己的身体对话,从而知道探索自己的身体,开始进行健康的维护和调理,以及对疾并创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。瑜伽的派别(主讲哈它瑜伽)瑜伽派别:瑜伽、智瑜伽、爱心服务瑜伽、王瑜伽、控制情感的:哈他瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类哈他瑜伽是最实用的一种,也是人们最所熟悉的,他通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧来达到训练的目的。哈他,代表太阳与月亮、日与夜、阴与阳、冷与热哈他瑜伽流行风格:Viniy瑜伽、Ashtanga瑜伽、Iyengar瑜伽、Sivananda温瑜伽)高温瑜伽:Bikram创立,三四十年历史,室温38-42度,90分钟,26种体式。原理,透过高温环境,提高身体温度,加速排汗,从而推进血液反循环,排出体内毒素,增加肌肉弹性。耐热。瑜伽的呼吸1)练习呼吸的重要性2)怎么样练习呼吸?简单介绍:腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸3)呼吸法的作用:瑜伽的作用练习瑜伽10大理由:、加强内分泌系统的功能;3、按摩和强化各部器官,使其机能平衡;5、瑜伽呼吸法,调整心灵,延长生命力;6、调整脊椎,增强柔韧性;7、减肥和保养皮肤;bifa必发、排除体内毒素;10、减缓和消除慢性疾病。稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系统,预防及治疗妇科疾病;促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能促进血液循环bifa必发,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的到来释放和缓解精神上的压力和紧张,达致身心平衡,改善睡眠质量预防各种疾病,如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退………….有效地提高思维能力,集中注意力10.增强免疫力,加强对疾病的抵抗力11.稳定情绪,心态积极,自信、乐观,内心平和、安静,变得更有耐性12.自我控制能力增强(包括身体、精神方面),懂得随时放松身心,抵御不良情绪的影响13.饮食习惯也会在不觉中改变,自然地摄取身体所需的食品。练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉,拥有亲和力男性练瑜伽的好处减肥、增添男人风采,男人魅YOGAYOGA风劲吹,风靡东西方。不过,在中国,仍然有许多人把这项运动看做是女士专利,男士免进。其实身心净美的修习无分男女,况且在古印度,YOGA也是由男性的僧侣创造。不少资深瑜伽导师都强调,其实男士更能专注于瑜伽精髓的修炼。所以,男士练习瑜伽,不仅能健美体形,更能从根本上改善亚健康状态,提升运动表现,由内而外焕发男人之魅。力量瑜伽男士瑜伽也叫力量瑜伽,它并不是单纯的肢体拉伸动作,而是一种有氧运动,与通常的女性所做的瑜伽相比运动量更大。由于工作和生活节奏的加快,越多的白领开始感觉到自己缺乏运动,于是很多人走进了健身中心。而力量瑜伽正是针对这部分男士,既能锻炼肌肉又不像其他有氧运动那样加重心脏负担。力量瑜伽对男士的肌肉塑形有很好的效果。传统的肌肉锻炼方法是器械,但很多男士表示练器械虽然肌肉丰满了但形状不是很理想。这是因为器械锻炼只是增加肌肉的围度,而力量瑜伽通过拉伸肌肉纤维达到塑造肌肉线条的效果。男人更需要瑜“其实男人有时比女人更需要瑜伽。”Simon自小修习瑜伽,他是韩国最负盛名的私人塑身教练,也是韩国瑜伽教育学院的院长。“尽管很多男性学员开始也是抱持减肥、好奇的目的而接触瑜伽,但只要用心练习,每一次都会有不同的体会,对于 瑜伽的理解也会有不同。男士们应该给瑜伽另一个视角,这是一个精神上的休息。 用瑜伽调整心态,不再浮躁地只看重物质上的东西,而应该开始关心自己身体的声 音,达到身心健康平衡。” 属有氧运动瘦身瑜伽的瘦身原理? 确针对性的瑜伽冥想,可使你呼吸、心跳减慢,血压降低,血氧饱和度达百分之百,全身耗氧量降低,人体五脏六腑进入休息状态,类似于动物冬眠,靠消耗体内 储存的脂肪提供能量,对肥胖及其并发症都有治疗意义。 正确针对性的瑜伽呼吸,呼吸与生命有密切的关系,在紧张现代生活中我们的呼吸常感到急促,为调整紊乱浮动的气,瑜伽提倡缓慢的深呼吸,对减肥美体的作用 主要通过以下几个方面: 对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用,控制脑部的摄食中枢功能正常化,防止 过度饮食。 通过呼吸时腹部的波浪式运动按摩腹腔内的器官,加强胃肠蠕动及增强胰脏的 功能bifa必发,促进溶解脂肪的消化酶素分泌。 增强人体的肌肉,令你在一段时间后消除腹部、臀部、后背的多余脂肪,并可细腰提臀。 正确针对性的瑜伽冥想,可使你呼吸、心跳减慢,血压降低,血氧饱和度达百分之百,全身耗氧量降低,人体五脏六腑进入休息状态,类似于动物冬眠,靠消耗体 内储存的脂肪提供能量,对肥胖及其并发症都有治疗意义。 正确针对性的瑜伽姿势,为节能的静态有氧形体训练,不易疲劳而效果好,它配合呼吸围绕脊柱伸展身体完成各种姿势,练习时把人的神、形、气(精神、形体、 气息)能动的结合起来,针对性的迅速消除各部位脂肪,改善脑细胞的电活动,有 利于大脑支配各个脏腑器官的功能,尤其是对内分泌系统的调整,使减肥效果不但 明显而持久,同时还有塑身、保健、美容、治疗等功效。 目的生理方面 技术方面 治疗方面 行为影响范围 练习瑜伽的注意事项1)空腹练习,前后一小时不进任何 食物,饭后三小时方可练习。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官